• Українська
  • English
Як навчитися розуміти та виражати почуття?
Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Як навчитися розуміти та виражати почуття?

Як навчитися розуміти та виражати почуття?

У нашому суспільстві є одне з негласних табу: розмовляти про почуття.

Клієнти, ще не звикли до психологічних штучок, на питання: «А що ти відчув?» – у відповідь дивляться на тебе з щирим подивом і нерозумінням. І на питання про свої відчуття відповідають однаково: «мені було неприємно», «погано». А ось ще недавно в моєму особистому хіт-параді відповідей з’явився варіант: «дискомфортно». Коли психолог задає уточнюючі питання, клієнт щиро дивується: а це-то навіщо? Мені ж просто погано. Ну зробіть що-небудь. Щоб перестало бути просто погано і стало просто добре. Ти ж фахівець, лікар-психолог, тобі гроші платять.

Так не буває. Перетворити «просто погано» в «просто добре» без того, щоб розібратися і деталізувати внутрішню ситуацію клієнта, – неможливо. А для психолога складність полягає ще і в тому, що у сучасному повсякденному мовленні практично відсутні слова, що виражають емоції та почуття. Але ж, наприклад, навіть негативні почуття і емоції мають безліч найменувань: лють, гнів, образа, смуток, пригніченість, роздратування, туга, апатія, презирство, печаль, тривога, гидливість, ненависть, скорбота, смуток, розчарування, огиду, нудьга , образа, обурення, відкидання, біль, горе і т.п. Порівняйте це зі скупим: « Дискомфортно. Погано ».

Навіть у відповідь на питання про почуття люди часто не відповідають прямо. У відповідь на «що ти відчуваєш?» або «що з тобою відбувається?» вони просто починають розповідати історії з життя: «І тоді керівник став мене обмовляти, і мене вигнали з роботи, а я мав великий кредит…», « чоловік спершу почав випивати, потім пішов до іншої жінки, а я залишилася одна з трьома дітьми …» Оповідач має на увазі, що все тут зрозуміло! Ти питаєш, що зі мною, – ну ось це зі мною і сталося. Адже пішов же чоловік, а не Нобелівську премію отримав і приніс в сім’ю. Значить, щось погане, так? Для психолога, як не дивно, це неочевидно, і він задає питання: «Скажіть, а що ви відчуваєте, коли мені про це розповідаєте?» Зупинений погляд, подив на обличчі. «Ну як це – що відчуваю? – дивується клієнт. – Погано. Мені було погано. Дискомфортно. І неприємно ».

Є різниця між «розповісти історію» і «описати свої почуття з приводу того, що сталося». Історія – це послідовність фактів. Хто куди пішов, що зробив, чим все закінчилося. Почуття – це ставлення до них людини. Почасти тому і не спрацьовує порада «розповісти друзям, замість того щоб сходити до психолога». Друзям буде розказана історія – то є послідовність дій, а про свої почуття і переживання з приводу того, що сталося ні сам оповідач сказати не додумається, ні друг не запитає. Але саме обговорення почуттів і може принести полегшення в хворобливих переживаннях, а не сотий переказ знайомої історії.

Є таке поняття – алекситимія, тобто неможливість розпізнавати і висловлювати свої емоції. Відповідно, проблема полягає в тому, що або людина свої почуття і емоції не розуміє, або – як без’язикий: щось невиразне переживає, але назвати не в змозі.

Жодна людина не народжується, відразу вміючи назвати всі емоції правильними словами. Спершу вони для нього зливаються в єдиний «дискомфорт». Коли дитина ще підросте, то мама навчить його словам, якими ми, члени соціуму, кодуємо свої почуття:«ти злишся»,«ти образився»,« тобі боляче»,«ти розгублений» і т.п. Тобто саме батьки навчають дитину тому, як називати пережиті почуття. Неназвані почуття так і залишаються для людини невиразним, неясним внутрішнім хвилюванням, яке він може тільки грубо віднести до спектру «хороше», «погане» або «так ніби все нормально».

У деяких сім’ях існують «табуйовані почуття» – наприклад, «на маму злитися не можна!» Іноді батькам просто не здається важливим розширювати «алфавіт почуттів» дитини. Відрізняє він «погано» і «добре» – ну й добре. До дівчаток  зазвичай ставляться поблажливіше: їм можна і плакати, і переживати. Але потрібно допомагати розібратися молодій людині, що діється в його або її душі, чого батьки зазвичай не прагнуть. Досить того ж асортименту з «погано», «добре» і «нормально».

Часто вміння розбиратися у власних відчуттях і переживаннях представляється «несерйозним». Ось матеріальні цінності, успіхи в навчанні та соціальні досягнення – це так! В цьому уся проблема, коли людина, здавалося б, повністю соціально успішна, багата, розумна і – нещасна.

Що ж важливого в почуттях, раз про них так старанно розміркують психологи? Навіщо вчитися їх розпізнавати? Почуття завжди вказують на якусь нереалізовану потребу людини. І чим сильніше переживають почуття – тим більше не задоволена потреба.

Говоріть про почуття! І слухайте, слухайте себе та інших. Це найкращий спосіб стати ближче з людьми і дітьми і кращий спосіб зрозуміти, що з тобою відбувається. Перші сигнали того, що щось не так, що в житті відбувається щось невідповідне, надходять саме з цієї області. Якщо навчитися прислухатися до себе, то ситуація, при якій «начебто все нормально, але щось мені поганенько», не виникне і не розвинеться у велику невирішувану проблему.

Почуття – це важливо)

Інформацію підготувала: Гринько Н.В. – асистент кафедри нервових хвороб, психіатрії та медичної психології ім. С.М. Савенка.

Корисно знати