Гострі респіраторні вірусні інфекції (ГРВІ), грип та COVID-19 передаються переважно повітряно-крапельним шляхом і особливо активно поширюються в осінньо-зимовий період. Дотримання простих профілактичних заходів допомагає зменшити ризик захворювання та захистити не лише себе, а й оточуючих.
Насамперед важливо обмежувати контакти з людьми, які мають ознаки застуди. Якщо уникнути контакту неможливо, слід дотримуватися дистанції не менше 1 метра та використовувати захисну маску. У місцях скупчення людей бажано зменшити кількість перебування в закритих приміщеннях.
Регулярна гігієна рук є одним із найефективніших способів профілактики. Мийте руки з милом не менше 30 секунд, особливо після відвідування громадських місць, контакту з поверхнями чи перед прийомом їжі. За відсутності води використовуйте антисептики на основі спирту.
Важливу роль відіграє провітрювання приміщень та вологе прибирання, адже віруси гірше зберігаються у свіжому повітрі. Також слід одягатися відповідно до погоди, уникаючи як переохолодження, так і перегріву.
Не менш значущими є повноцінне харчування, достатній сон та загальний здоровий спосіб життя, які підтримують імунну систему. Додатково ефективним методом профілактики грипу та COVID-19 залишається вакцинація, особливо для людей із груп ризику.
Окремо слід пам’ятати про етикет кашлю та чхання: прикривайте рот і ніс серветкою або згином ліктя, а у разі симптомів захворювання – залишайтеся вдома та звертайтеся до лікаря.
Дотримання цих простих правил допоможе зберегти здоров’я та зменшити поширення респіраторних інфекцій у громаді
При відвідуванні Ваших близьких в лікарні одягайте маску
Найефективнішим захистом від грипу, COVID-19 та інших респіраторних інфекцій є поєднання вакцинації та простих правил гігієни.
Специфічна профілактика (Вакцинація)
- Щеплення: Робіть щорічну вакцинацію проти грипу та актуальних штамів COVID-19 (базову та бустерні дози), які захищають від тяжкого перебігу хвороби та ускладнень.
- Групи ризику: Вакцина особливо важлива для людей похилого віку, вагітних, людей із хронічними захворюваннями та медиків.
Неспецифічні заходи захисту
- Гігієна рук: Часто мийте руки з милом щонайменше 20 секунд або використовуйте спиртовий антисептик (із вмістом спирту від 60%). Не торкайтеся обличчя немитими руками.
- Респіраторний етикет: При кашлі чи чханні прикривайте рот і ніс одноразовою серветкою або згином ліктя.
- Дистанція та натовп: Уникайте близького контакту з людьми, які мають симптоми застуди, та за можливості оминайте великих скупчень людей.
- Засоби захисту: Використовуйте захисні маски в людних місцях або за наявності симптомів респіраторного захворювання.
Що робити при появі симптомів
- Ізоляція: Залишайтеся вдома при появі нездужання, щоб не наражати на небезпеку інших.
- Звернення до лікаря: Консультуйтеся зі своїм сімейним лікарем та уникайте самолікування чи безконтрольного прийому антибіотиків і противірусних препаратів.
Матеріали підготувала старший викладач
кафедри патологічної фізіології Колеснік Оксана Володимирівна
