Цукровий діабет залишається однією з найактуальніших медичних проблем сучасності. Пандемія, воєнні події та пов’язані з ними стресові фактори суттєво впливають на стан здоров’я населення.
Дослідження свідчать, що хронічний психоемоційний стрес є потужним чинником розвитку діабету. Він активує нейроендокринні механізми, підвищуючи секрецію глюкокортикоїдів і катехоламінів, що призводить до інсулінорезистентності, підвищення рівня глюкози та збільшення ризику метаболічних порушень.
Для людей, які живуть у складних умовах і переживають підвищене психоемоційне навантаження, ризик розвитку діабету зростає через низку супутніх чинників:
- нерегулярне або неповноцінне харчування;
- порушення сну й відпочинку;
- зниження фізичної активності чи надмірне навантаження;
- емоційне виснаження та тривожність.
Акція для пацієнтів реабілітаційного відділення
12 листопада 2025 року співробітники кафедри клінічної імунології, алергології та ендокринології БДМУ спільно з фахівцями реабілітаційного відділення ОКНП «Чернівецька обласна клінічна лікарня» провели просвітницько-профілактичну акцію «Рух і знання – на захисті від діабету», спрямовану на підвищення обізнаності та підтримку здоров’я пацієнтів, які проходять відновне лікування.
У дружній атмосфері співпраці медиків і пацієнтів відбулися:
- Скринінгові обстеження для виявлення цукрового діабету та метаболічних порушень;
- Консультації ендокринолога, під час яких учасники отримали поради щодо раціонального харчування, контролю рівня глюкози, ролі фізичної активності та способів зменшення впливу стресу на організм;
- Фізкультурна пауза — спеціальний комплекс вправ під керівництвом реабілітолога, що допомагає нормалізувати рівень глюкози, зменшити стресове навантаження та підтримати загальний тонус.
Метою заходу було підкреслити, що знання, рух і уважне ставлення до власного здоров’я допомагають ефективніше відновлювати сили, попереджати ускладнення та зберігати якість життя навіть у період підвищеного стресу.
Основні поради для підтримки здоров’я та профілактики діабету
- Управління стресом:
- практикуйте дихальні вправи (5–10 глибоких вдихів і видихів у напруженій ситуації);
- обмежте перегляд новин до 15–20 хвилин на день;
- підтримуйте контакт із близькими — це природний антистресовий ресурс.
- Раціональне харчування:
- дотримуйтеся правила «пів тарілки» — половину порції мають складати овочі;
- обирайте цільнозернові продукти замість солодощів і білого хліба;
- вживайте кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру;
- харчуйтеся регулярно, невеликими порціями.
- Регулярна фізична активність:
- щодня приділяйте 20–30 хвилин ходьбі або простим вправам;
- додавайте вправи на розтяжку та зміцнення м’язів;
- не перевантажуйте організм — важлива регулярність, а не інтенсивність.
- Повноцінний сон:
- дотримуйтеся режиму, лягайте спати в один і той самий час;
- намагайтеся відпочивати не менше 7–8 годин на добу;
- уникайте гаджетів за годину до сну.
- Регулярний моніторинг здоров’я:
- контролюйте рівень глюкози, артеріальний тиск і масу тіла;
- проходьте профілактичні обстеження (чек-ап) не рідше одного разу на рік.
Піклуймося про здоров’я разом!
Інформацію підготували:
професор Наталія Пашковська
та доцент Віталій Маслянко
