Вакцинація.
Щеплення від грипу можна зробити в поліклініці, приватному медзакладі. Зробити щеплення краще за місяць до прогнозованої епідемії. Або хоча б за місяць до Нового року: згідно зі статистикою, в свята і наступні декілька тижнів різко зростає кількість хворих. Антитіла формуються протягом 3-4 діб, тому в перші дні після отримання щеплення від грипу їм все ще можна заразитися і навіть перехворіти, але в більш легкій формі — адже до моменту потрапляння інфекції в організм, там вже буде «готова» деяка кількість антитіл.
Щеплення від грипу можуть провокувати алергічну реакцію, радимо хоча б з півгодини після вакцинації провести в клініці під наглядом лікаря.
2. Зробіть способом життя постійне підвищення імунітету за допомогою загартовування та правильного способу життя, фізкультури.
3. Позбавляйтеся шкідливих звичок, вони суттєво послаблюють імунну систему.
4. Особиста гігієна. Головний порятунок — чисті руки. Відповідно до досліджень вірусологів, вірус може деякий час (близько 15 хвилин) існувати в крапельках рідини, наприклад, слині. Потенційно небезпечними стають будь-які поверхні, які міг торкатись хворий після того, як кашляв або чхав.
Промивайте слизові (ніс). Не обов’язково бігати в аптеку. Досить зробити елементарний сольовий розчин – чайна ложка солі на склянку води. Набирайте отриманий розчин в шприц без голки і пшикаєте в ніс якомога частіше. Можна використовувати будь-які розчини з аптеки – ті, що містять морську воду (аквамаріс тощо). Промивання слизових носа – відмінна профілактика грипу особливо для тих, кому доводиться жити з хворим під одним дахом.
Запобігайте капати в ніс судинозвужувальні краплі – вони сушать слизову. У перший день зазвичай нежитю у хворого немає. Якщо нежить заважає спати – краплі від нежиті можна капнути на ніч. Але в цьому випадку спочатку промийте слизові, тільки після цього капніть судинозвужувальні краплі.
5. Важливе своєчасне звернення до лікаря (при перших же симптомах грипу), який також порадить профілактичний прийом одного з наступних лікарських препаратів: ремантадин, амантадин, інозин пранобекс, озельтамівір тощо. Противірусні препарати є сенс приймати в перші 2-3 дні. Народні методи — настоянка ехінацеї, цибулеві та з часнику краплі в ніс, чай з шипшини — підсилюють імунітет, але ніяк не є альтернативою своєчасному медичному огляду.
Якщо температура не стала знижуватися на третю добу хвороби — викликайте швидку. Є ризик, що до вірусної інфекції приєдналася бактеріальна. Вірогідність розвитку отиту, гаймориту, бронхіту, пневмонії, міокардиту і т.п.
В групі ризику щодо грипу: діти до 5 років, літні люди після 65, пацієнти з діабетом, серцево-судинними порушеннями (ішемічна хвороба, перенесений інсульт або інфаркт, недостатність), онкохворі, люди з надмірною вагою.
Для групи ризику небезпечною є вже температура понад 38. Слід викликати лікаря і наполягати на госпіталізації.
6. Обов,язковим є постільний режим в перші дні хвороби. Не потрібно трудових подвигів. Вийшовши з грипом на роботу ви ризикуєте не тільки заробити ускладнення, а й заразити оточуючих. Кілька днів вашої відсутності погоди не зроблять.
У харчуванні надзвичайно корисні:
-
Чиста вода! До 2,5-3 лна добу. Пити треба теплу рідину часто та невеликими ковтками. При цьому навантаження на серцево-судинну систему, нирки буде мінімальним.
-
Максимальне обмеження цукру!
-
Овочеві (згідно сезону) салати, овочеві та фруктові фреші.
-
Те, що курячий бульйон дуже корисний при грипі та простудних захворюваннях – доведений факт. Він не тільки перешкоджає обезводнення організму, але й має протизапальну дію. А при вдиханні аромату курячого бульйону поліпшується здатність волосків, які знаходяться в носових проходах, захищати організм від вірусів та інфекцій.
-
Якщо ви нормально ставитеся до часнику і у вас немає на нього алергії, то сміливо додавайте його в суп, адже часник володіє імуностимулюючими антимікробними властивостями і навіть полегшує дихання при закладеності носа.
Імбир дуже корисний при простудних захворюваннях. Чай із додаванням імбиру і лимону має протизапальні і зігріваючі властивості. Також імбир здатний знімати біль у животі та нудоту.
-
Кисломолочні продукти у рідкому вигляді (кефіри,йогурти та ін.). Перевагу потрібно віддати тим напоям, які містять мінімум цукру і побільше білку.
-
Мед та продукти бджолярства. Мед, як лікувальний засіб, вживається як у чистому вигляді, так і в поєднанні з молоком, чаєм, відварами трав. Причому в поєднанні меду з відварами лікувальних трав, спостерігається їх взаємопідсилююча дія та виразний лікувальний ефект.
Загальногігієнічні заходи:
Ухиляйтеся від холоду, вогкості й протягів. При переохолодженні, особливо ніг, звужуються судини слизової оболонки носоглотки, приплив крові до неї погіршується і тканини тимчасово втрачають здатність чинити опір проникненню шкідливих вірусів і бактерій. Похолодання кистей і стоп – перші ознаки, що свідчать про можливе подальше ускладнення з боку органів дихання. Загартовування та фізкультура – найважливіші методи профілактики респіраторних інфекцій.
Одним з найбільш поширених і доступних засобів для профілактики грипу є ватно-марлева пов’язка (маска). Однак, це недостатньо ефективний метод захисту себе, а при захворюванні – оточуючих від зараження.
Не вітайтеся під час епідемії грипу ні з ким за руку, навіть ризикуючи здатися невихованим. Важливо максимально часто мити руки з милом! Також в цей період намагайтеся менше їздити в громадському транспорті, де циркулює вірус, і більше бувати на повітрі. Заразитися грипом та ГРЗ на свіжому повітрі практично неможливо!
Провітрюйте приміщення, в яких перебуваєте. Дезінфекція приміщень оцтом (якщо в них немає хворих на пульмонологічну патологію та алергиків). Налийте в невелику каструльку 0,5 літра столового оцту або 1 десертну ложку оцтової есенції і поставте на вогонь. Коли розчин закипить, зменшіть вогонь. Оцет повинен випаровуватися в квартирі протягом 20 хвилин. Повторюйте цю процедуру по 3-4 дні на тиждень протягом епідемічного періоду.
Прийом антибіотиків – помилка, адже вони не впливають на вірус грипу, а імунітет, як правило, пригнічують. Температура вище від 38?С – найкращий і легко контрольований «антибіотик»! Ніяка бактерія або вірус до Вашого організму не потраплять – занадто жарко. Якщо на тлі високої температури при грипі приймати антибіотики, то в результаті одержимо ослаблений грипом організм та пригнічену антибіотиками імунну систему. Після закінчення прийому антибіотиків (не вічно ж їх приймати) дуже імовірним буде приєднання вторинної інфекції або активізація власної патогенної мікрофлори.
Епідемії грипу в сучасному світі виникають знову й знову, не дивлячись на всі досягнення цивілізації. Але ймовірність їх виникнення багато в чому залежить саме від нас, а саме – від своєчасного звернення до лікаря і того, наскільки ми піклуємося про власний організм.
Матеріал підготувавла: Каспрук Н.М., доцент кафедри клінічної імунології, алергології та ендокринології БДМУ.
