*Матеріал з посібника «Аптечка психологічної самодопомоги» з Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської
Перед тим, як планувати й ставити цілі, можна проводити ревізію проблем.
Іноді здається, що в твоїй зоні відповідальності «гора» проблем, – і руки опускаються. Радимо розбити гору на купки й розставити за пріоритетам.
- Спершу склади перелік проблем. Можеш записати кожну на окремій картці, якщо так зручно.
2.Придумай принцип сортування. Наприклад, можна так:
- невідкладні на сьогодні;
- дуже важливі, треба вирішити у найближчим часом;
- важливі, але можуть почекати;
- для цих можна попросити допомоги в інших;
- ці можна відкласти на необмежений час;
- ці взагалі викреслити.
3.Розкидай проблеми по цим «кошиках».
4.Застосуй метод планування: визнач строки для проблем, які збираєшся вирішити в першу чергу, розбий їхнє вирішення на етапи й для кожного визнач час.
Таке сортування особливо стає в пригоді, коли проблеми навалюються раптом з усіх боків. Здається, що «гора» більша за тебе. Але ні. Просто використай цю методику.
Комунікаційні платформи всеукраїнської програми ментального здоров’я
Спеціальна сторінка – http://howareu.com
Facebook – https://www.facebook.com/howareu.program
Instagram – https://www.instagram.com/howareu_program
YouTube – https://www.youtube.com/@howareu_program
Twitter – https://twitter.com/howareuprogram
Telegram – https://t.me/howareu_program
TikTok – https://www.tiktok.com/@howareu_program
