Робота стоматолога – це щоденне навантаження не лише на руки чи хребет, а й на зір. Постійна концентрація уваги, дрібна моторика, робота в умовах обмеженого освітлення та фокусування на близькій відстані можуть призвести до зорового перевантаження. Як зберегти зір у професії, де очі працюють практично безперервно?
Пропонуємо 5 ефективних порад.
- Дотримуйтесь правила 20-20-20
Кожні 20 хвилин роботи робіть паузу на 20 секунд і дивіться на об’єкт, розташований на відстані щонайменше 20 футів (6 метрів). Це дає очам змогу відпочити та зменшує ризик розвитку зорового стомлення.
- Використовуйте якісне освітлення
Правильне освітлення – ключ до збереження зору. Використовуйте лампи з природним або нейтральним білим світлом, які рівномірно освітлюють робочу зону, не створюючи тіней чи надмірної яскравості
.
- Не ігноруйте спеціальні окуляри
Захисні або збільшувальні окуляри з антирефлексним покриттям допомагають зменшити напругу очей. Лупи або бінокулярні системи дозволяють краще бачити деталі, не перенапружуючи зір.
- Виконуйте вправи для очей
Прості вправи – обертання очима, фокусування на ближніх і далеких об’єктах, швидке моргання – покращують кровообіг у очах і знімають втому. Приділіть цьому хоча б кілька хвилин на день.
- Проходьте регулярні огляди у офтальмолога
Щонайменше раз на рік обов’язково перевіряйте зір. Навіть незначні зміни можна скоригувати вчасно, попередивши розвиток серйозніших проблем.
💡 Пам’ятайте: здоров’я очей — це не лише комфорт під час роботи, а й професійна ефективність. Бережіть свій зір!
Підготували
доц. ЗВО кафедри терапевтичної стоматології Наталія ВАТАМАНЮК
доц. ЗВО кафедри терапевтичної стоматології Ольга СОЛТИС
ас. кафедри терапевтичної стоматології Іванна ДРОЗДА
