Менструація — це природний фізіологічний процес, з яким стикається кожна здорова дівчина та жінка репродуктивного віку. Попри це, навколо менструації досі існує багато міфів, страхів і табу, що можуть негативно впливати як на фізичне, так і на психологічне здоров’я. Саме тому тема менструальної гігієни потребує відкритого й науково обґрунтованого обговорення.
Що таке менструальна гігієна?
Менструальна гігієна — це комплекс щоденних заходів, спрямованих на підтримання чистоти та комфорту під час менструації. Вона включає:
- регулярну зміну гігієнічних засобів (прокладок, тампонів, менструальних чаш) кожні 3–4 години, навіть якщо вони не заповнені;
- перед тим, як змінити засіб гігієни, й опісля потрібно ретельно помити руки з милом;
- правильний інтимний догляд, використання теплої води для підмивання (спереду назад);
- використання зручної, дихаючої білизни;
- приймати водні процедури варто 2–3 рази на день, й обов’язково – перед сном. Також необхідно регулярно змінювати рушник.
Недотримання цих простих правил може призводити до подразнень шкіри, інфекційних ускладнень і загального дискомфорту.
Також варто пам’ятати: Не викидайте використані засоби гігієни в унітаз. Користуйтеся для цього тільки смітником. Не бійтеся, що хтось це побачить, адже менструація – нормальний фізіологічний процес, і всі жінки користуються тим чи іншим засобом гігієни під час неї. Не закопуйте та не спалюйте використані засоби гігієни. Це дуже погано для екології, адже вони не розкладаються.
Сучасні засоби менструальної гігієни
Сьогодні жінки мають широкий вибір засобів:
- гігієнічні прокладки — найбільш поширений і зручний варіант;
- тампони — дозволяють вести активний спосіб життя, у тому числі займатися спортом;
- менструальні чаші — багаторазова альтернатива, що набуває популярності завдяки екологічності.
Вибір засобу є індивідуальним і залежить від віку, способу життя, рясності менструацій та особистих уподобань.
Поширені міфи про менструацію
Міф 1. Під час менструації не можна митися
Це хибне твердження. Навпаки, регулярна гігієна є необхідною. Достатньо щоденного душу без агресивних мийних засобів.
Міф 2. Менструація — це «очищення» організму
Менструація не є процесом очищення. Це фізіологічне відторгнення слизової оболонки матки у разі відсутності вагітності.
Міф 3. Під час місячних не можна займатися спортом
За відсутності протипоказів помірна фізична активність дозволена й навіть може зменшувати біль та покращувати самопочуття.
Міф 4. Тампони небезпечні для здоров’я
За умови правильного використання та регулярної заміни тампони є безпечними. Важливо дотримуватися інструкцій виробника.
Міф 5. Використання тампонів спричиняє втрату незайманості
Ні! Використання тампона – це не те саме, що статевий акт, і не впливає на незайманість дівчини. Пліва – яка іноді порушується під час сексу – це еластична тканина, яка оточує або частково покриває вагінальний отвір. Якщо жінка користуватиметься тампоном вперше, він, швидше за все, пройде, не порушивши її дівочу пліву, або вона розтягнеться, щоб тампон міг пройти. Вводити тампон досить обережно і не насильно.
Міф 6. Завагітніти під час місячних неможливо
Ось тут уважніше. Якщо до фаллопієвих труб потрапляють сперматозоїди, вони рухаються вгору в пошуках яйцеклітини. Щоб вони її знайшли і сталося запліднення, вона має вийти з яєчника, це зветься овуляцією. Так ось, овуляція може відбутися і під час місячних – це є рання овуляція. Тому контрацепція обов’язкова, якщо жінка не бажає вагітності.
Міф 7. Не можна плавати під час місячних
А це загуляло до нас з тих темних віків, коли людство ще не винайшло тампон. Плавати звісно можна, просто не забуваємо змінити тампон перед тим і одразу після.
Чому важливо говорити про менструацію відкрито?
За даними Всесвітня організація охорони здоров’я, відсутність знань про менструальну гігієну може сприяти розвитку гінекологічних захворювань і формуванню тривожних розладів у підлітків. Відкрите спілкування в родині, школі та суспільстві допомагає:
- зменшити страх і сором;
- сформувати відповідальне ставлення до власного здоров’я;
- підвищити рівень медичної обізнаності.
Поради батькам і підліткам
- Розмовляйте про менструацію без сорому та осуду.
- Пояснюйте дівчатам, що зміни в організмі є нормальними.
- За появи сильного болю, надмірних кровотеч або нерегулярного циклу варто звернутися до лікаря.
Менструація — це не хвороба і не привід для обмежень, а природна частина життя жінки. Сучасні знання, правильна гігієна та подолання міфів є запорукою фізичного комфорту, психологічного благополуччя та збереження репродуктивного здоров’я.
Матеріал підготувала: к.мед.н., асистентка кафедри акушерства,
гінекології та перинатології БДМУ Світлана ПЕЧЕРЯГА
