Осінній сезон приносить прохолодну погоду, підвищену вологість та перепади температур, що створює додаткові ризики для здоров’я нирок та сечовидільної системи загалом. Нирки виконують важливу функцію у нашому організмі – вони фільтрують кров, виводять токсини та регулюють водно-сольовий баланс. Тому їх захист у прохолодний сезон є надзвичайно важливим для збереження здоров’я.
Як переохолодження впливає на нирки?
Переохолодження – один із головних чинників, що спричиняє проблеми з нирками та сечовидільною системою восени. Холод впливає на кровообіг у нирках, що може знизити їхню здатність фільтрувати кров. Це збільшує ризик розвитку інфекцій та запальних процесів. Особливо вразливими є люди з хронічними захворюваннями нирок, сечового міхура та ті, хто страждає від ослабленого імунітету.
Основні ризики для нирок восени:
Інфекції сечовидільної системи через переохолодження, яке ослаблює імунну систему.
Загострення хронічних захворювань нирок та сечовидільної системи.
Недостатнє вживання рідини, що призводить до зниження ефективності роботи нирок.
Як захистити нирки від переохолодження:
Одягайтеся відповідно до погоди. Найпростіший і водночас найважливіший спосіб уникнути переохолодження – це теплий одяг. Восени особливо варто звертати увагу на теплі шкарпетки та шарф, адже ноги та поперек мають бути захищеними від холоду.
Пийте достатньо води. Хоча восени ми рідше відчуваємо спрагу, важливо підтримувати водний баланс, п’ючи достатню кількість чистої води щодня. Нирки потребують води для ефективної роботи та виведення токсинів.
Збалансоване харчування. Для підтримки здоров’я нирок важливо вживати продукти, багаті на вітаміни та мінерали. Особливо корисними є продукти, що містять антиоксиданти (ягоди, цитрусові), а також продукти, що сприяють покращенню роботи сечовидільної системи (журавлина, гарбузове насіння).
Регулярне спорожнення сечового міхура. Не варто терпіти при бажанні сходити до туалету, оскільки це може створити додаткове навантаження на нирки та сечовий міхур.
Уникайте надмірного вживання солі та жирів. Неправильне харчування може негативно вплинути на роботу нирок. Обмежте вживання солі, смаженої та жирної їжі, оскільки це збільшує навантаження на нирки.
Профілактичні огляди. Якщо у вас є схильність до захворювань нирок або інші хронічні захворювання сечовидільної системи, обов’язково регулярно проходьте огляди у нефролога.
Інформацію підготував Володимир Вівсянник, асистент кафедри внутрішньої медицини
