ФАХІВЕЦЬ БДМУ КОНСУЛЬТУЄ. У період літніх відпусток, поїздок на річку чи море так хочеться вдосталь відпочити на свіжому повітрі й позасмагати аж до шоколадного забарвлення шкіри. Разом з тим, всім, хто планує поїздку на літній відпочинок, особливо у сонячні країни, не слід забувати про можливий шкідливий вплив надмірного сонячного опромінення на шкіру й волосся, знати й дотримуватися рекомендацій щодо тривалості й умов перебування на сонці, а також заздалегідь подбати про надійний захист шкіри і волосся від сонячної радіації.
Негативна дія сонячних променів
Ще в давнину люди знали про негативну дію тривалого перебування під сонячними променями, тому в країнах середземномор’я та африканських країнах жінки перед виходом на вулицю одягали щільний, однак вільний одяг, а для захисту волосся й шкіри голови – носили парасольку чи прикривали голову хустинкою чи крислатим капелюшком. Ця традиція донині збереглася у населення азіатських та інших сонячних і жарких країн, однак в європейських країнах з помірним кліматом, зокрема в Україні, населення часто недооцінює шкідливий вплив сонячної радіації.
Разом з тим відомо, що надмірний вплив сонячних променів може зумовити запалення шкіри (фотодерматит), спричинити розвиток алергічних захворювань шкіри (сонячна екзема), спровокувати загострення хронічних дерматозів та розвиток злоякісних пухлин шкіри. Тривале перебування на сонці може стати причиною раннього старіння шкіри – фотостаріння.
Водночас надмірна й тривала інсоляція може також зумовити негативний вплив на стан вашого волосся – воно стає тьмяним, втрачає свій природній колір й еластичність, стає ламким.
Тому, перед поїздкою на літній відпочинок обов?язково подбайте про захист вашої шкіри і волосся від сонячних променів:
придбайте світлий, бажано білий, одяг із щільної бавовняної чи лляної тканини; одяг повинен бути вільним та у достатній мірі прикривати шкіру, особливо найбільш уразливих її ділянок (шия, верхня половина тулуба);
для захисту шкіри обличчя – придбайте крислатий капелюх, панамку чи кепку, а у спекотні дні – використовуйте парасольку та сонцезахисні окуляри;
якщо ви плануєте засмагати, слід пам?ятати, що найбезпечніше перебувати під сонцем у ранковий (до 11 год.) та в післяобідній (після 16-17 год.) час, а в обідні години – перебувати у закритих приміщеннях чи у затінених місцях;
засмагати слід поступово: в перші дні відпочинку – 15-20 хвилин, поступово термін перебування на сонці можна збільшувати (на 20 хвилин щоденно);
не рекомендується засмагати з мокрою шкірою, оскільки краплі води здатні фокусувати сонячні промені та зумовити опіки шкіри, тому після купання необхідно ретельно витерти шкіру і лише тоді засмагати;
людям зі світлою шкірою, блондинам та рудоволосим особам, які є найбільш уразливими до дії сонячного випромінювання, можна засмагати й в тіні (за рахунок розсіяної радіації) чи застосовувати фотозахисні косметичні засоби (креми, лосьони) з високим ступенем захисту від сонця – з індексом SPF (sun protection factor) від 15 і більше, а на обличчя – з SPF в 50 одиниць;
перед тим, як придбати фотозахисні косметичні засоби, слід звернути увагу, щоб на косметичному засобі були дві помітки – UVA і UVB (захист від ультрафіолетових променів обох спектрів) та щоб крем був водостійким (якщо ви плануєте поїздку на море);
важливо знати, що сонцезахисні креми можуть зменшити інтенсивність засмаги, однак не захищають шкіру від мутагенної дії сонячної радіації, тому слід уникати попадання сонячних променів на пігментовані ділянки шкіри чи родимки з метою попередження переродження їх в злоякісні новоутворення шкіри;
для попередження фотостаріння у літній період рекомендовано вживати якомога більше фруктів і ягід, пити зелений чай, до складу яких входять природні антиоксиданти;
для захисту волосся у літній період слід обмежити використання засобів, що його обтяжують (лаки, муси, гелі для волосся), а також відмовитися від фарбування та хімічної завивки волосся;
у літній період для догляду за волоссям рекомендовано застосовувати травяні бальзами, які не лише живлять, але й окутують волосся у вигляді “муфти” і, таким чином, захищають від впливу води та сонця;
для укріплення волосся у літній період рекомендується застосовувати живильні маски (олія манго, олія кедрового горіха тощо), а також вживати харчові продукти із вмістом вітамінів А, Е, С, групи В та біотину.
Матеріал підготувала: професор Ольга Денисенко, завідувач кафедри дерматовенерології
