Щороку 8 серпня відзначають Міжнародний день офтальмології.
За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), понад 2,2 мільярда людей у світі мають порушення зору або сліпоту. Майже у половині цих випадків погіршення зору можна було б запобігти або своєчасно вилікувати за умови ранньої діагностики та належного лікування.
Найчастішими причинами зниження зору є аномалії рефракції (короткозорість, далекозорість, астигматизм), катаракта, глаукома, вікова дегенерація жовтої плями, а також діабетична ретинопатія. У дітей найчастіше виявляють порушення рефракції, тоді як після 40–50 років значно зростає ризик розвитку вікових захворювань очей.
Більшість проблем із зором розвивається поступово, тому людина не завжди помічає перші симптоми. Саме тому профілактичні огляди в офтальмолога є важливою складовою збереження здоров’я очей. Дорослим рекомендується регулярно проходити перевірку гостроти зору та внутрішньоочного тиску, особливо після 40 років або за наявності спадкової схильності до очних захворювань.
Для підтримання хорошого зору важливо дотримуватися здорового способу життя. Повноцінне харчування має включати овочі зеленого кольору, моркву, ягоди, яйця, горіхи та жирну морську рибу, які містять вітаміни А, С, Е, лютеїн, зеаксантин та омега-3 жирні кислоти. Не менш важливими є контроль маси тіла, достатня фізична активність та відмова від куріння, адже тютюновий дим підвищує ризик розвитку катаракти, вікової макулярної дегенерації та синдрому сухого ока.
Особливу увагу слід приділяти зоровому навантаженню під час роботи за комп’ютером або користування гаджетами. Офтальмологи рекомендують дотримуватися правила «20–20–20»: кожні 20 хвилин дивіться на 20 м удалечінь протягом 20 секунд. Це допомагає зняти напругу з очей.
Для профілактики перенапруження корисно виконувати прості вправи для очей:
· швидко покліпати протягом кількох секунд, після чого заплющити очі на 5–10 секунд;
· повільно виконати кругові рухи очима за та проти годинникової стрілки;
· переводити погляд вгору, вниз, праворуч і ліворуч, не повертаючи голови;
· фокусувати погляд по черзі на близькому та віддаленому предметі.
Не варто забувати й про захист очей від ультрафіолетового випромінювання. Якісні сонцезахисні окуляри з УФ-фільтрами допомагають зменшити негативний вплив сонячного світла та знизити ризик розвитку деяких захворювань очей.
Збереження зору значною мірою залежить від самої людини. Регулярні профілактичні огляди, здоровий спосіб життя, раціональне харчування, правильний режим роботи та відпочинку, а також своєчасне звернення до офтальмолога при появі будь-яких змін зору дозволяють запобігти багатьом захворюванням і зберегти здоров’я очей на довгі роки.
Інформацію підготувала асистентка кафедри фармації Юлія ГРЕШКО
