Щороку 21 листопада світ відзначає Всесвітній день відмови від куріння. Ця ініціатива спрямована на підвищення обізнаності про шкідливий вплив тютюнопаління та заохочення курців до відмови від цієї звички.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, тютюнопаління є причиною понад 8 мільйонів смертей щороку. В Україні ця цифра становить близько 130 тисяч життів на рік. Куріння є основним фактором ризику для розвитку серцево-судинних захворювань, хронічних обструктивних захворювань легень та різних видів раку.
Вплив куріння на організм
Тютюновий дим містить понад 7 тисяч хімічних сполук, з яких близько 70 є канцерогенними. Куріння негативно впливає на всі системи організму:
Дихальна система: підвищує ризик розвитку хронічного бронхіту, емфіземи та раку легень.
Серцево-судинна система: сприяє атеросклерозу, підвищує ризик інфаркту міокарда та інсульту.
Травна система: збільшує ймовірність розвитку виразкової хвороби шлунка та дванадцятипалої кишки, а також раку стравоходу та шлунка.
Сечовидільна система: підвищує ризик розвитку раку нирок та сечового міхура.
Практичні поради для відмови від куріння
- встановіть дату відмови: визначте конкретний день, коли ви припините курити, і підготуйтеся до цього.
- підтримка оточення: повідомте друзям та родині про своє рішення; їхня підтримка буде важливою.
- уникайте тригерів: визначте ситуації, які спонукають вас курити, та намагайтеся їх уникати.
- займіться фізичною активністю: регулярні вправи допоможуть зменшити тягу до нікотину та покращать настрій.
- використовуйте замісну терапію: нікотинові пластирі, жувальні гумки або інгалятори можуть полегшити симптоми відміни.
Відмова від куріння може бути складним процесом, тому важливо звернутися за професійною допомогою.
Рекомендуємо консультуватися з:
- сімейним лікарем: він надасть загальні рекомендації та направить до вузьких спеціалістів.
- пульмонологом: оцінить стан дихальної системи та надасть поради щодо відмови від куріння.
- кардіологом: оцінить ризики для серцево-судинної системи та допоможе у зниженні цих ризиків.
- психологом або психотерапевтом: допоможе подолати психологічну залежність від нікотину.
Пам’ятайте, що відмова від куріння – це інвестиція у ваше здоров’я та довголіття. Зробіть цей крок сьогодні, і ваш організм віддячить вам покращенням самопочуття та зниженням ризику розвитку серйозних захворювань.
Інформацію підготував: Володимир Вівсянник, асистент кафедри внутрішньої медицини
