З приходом осені, коли температура знижується і погода стає холоднішою, багато людей змінюють свій спосіб життя. Ми починаємо пити менше води, більше часу проводимо в закритих приміщеннях та доволі часто нехтуємо активністю на свіжому повітрі. Проте такі зміни можуть негативно вплинути на роботу наших нирок, які відіграють ключову роль у підтримці водно-сольового балансу в організмі.
Як холод і нестача води впливають на нирки?
- Нестача рідини. В холодну пору року ми відчуваємо меншу потребу у воді, але це не означає, що організму потрібно менше рідини. Нестача води може призвести до зневоднення, що збільшує навантаження на нирки. Без достатньої кількості рідини, нирки працюють важче, щоб фільтрувати кров, що може викликати розвиток сечокам’яної хвороби або інші проблеми.
- Холод й кровообіг. Коли температура знижується, наш організм прагне зберегти тепло, тому судини звужуються. Це може знизити кровообіг до нирок і тимчасово погіршити їх роботу. Особливо уважними слід бути людям із хронічними захворюваннями нирок.
- Зміна харчування. Осінь часто супроводжується змінами в раціоні, зокрема збільшенням кількості важкої та солоної їжі, що може додатково навантажити нирки. Надмірне вживання солі підвищує артеріальний тиск, а це шкідливо для людей із захворюваннями нирок.
Як же подбати про здоровя ваших нирок
Незважаючи на те, що восени може здаватися, що потреба у воді зменшується, рекомендується підтримувати регулярне споживання рідини – щонайменше 1,5-2 літри на день.
Одягайтеся тепло, особливо захищаючи спину та нижню частину тулуба, де розташовані нирки. Переохолодження може спровокувати розвиток запальних процесів, таких як пієлонефрит.
Намагайтеся уникати надмірного споживання солоної та жирної їжі. Включайте в раціон більше овочів, фруктів та продуктів, багатих на клітковину.
Людям із хронічними захворюваннями нирок або підвищеним ризиком слід регулярно проходити огляди в лікаря та контролювати стан своїх нирок за допомогою аналізів.
Осінь – це час, коли наш організм потребує додаткової уваги. Нирки, як орган, що відповідає за виведення токсинів і регуляцію водного балансу, особливо вразливі до змін температури і способу життя. Правильний догляд за нирками восени допоможе уникнути багатьох проблем зі здоров’ям, особливо для тих, хто вже має хронічні захворювання.
Матеріал підготував асистент кафедри внутрішньої медицини Володимир Вівсянник
