Психолог-консультант медико-психологічного центру БДМУ Любов Любіна радить дотримуватися студентам 10 корисних порад під час періоду складання заключного контролю («сесії»)
- Шукайте допомоги: запитайте у вашого викладача або куратора, як найефективніше підготуватися до ПМК та як поводитися на ньому.
- Влаштовуйте собі короткі перерви під час підготовки до ПМК. Якщо ваш мозок втомився, він не зможе запам’ятати нічого.
- Плануйте свій час.
- Виділіть достатньо часу на сон; розумно та правильно харчуйтеся.
- Займайтеся фізичними вправами – прогулюйтеся, бігайте, займайтеся спортом або будь-якою фізичною активністю, яка вам до вподоби.
- Залишайтеся позитивно налаштованим – не думайте про майбутнє або про можливу невдачу.
- Налаштуйтеся на перемогу й будьте готові прикласти максимум зусиль для цього.
- Прислухайтеся до себе– якщо ви почуваєтеся нездоровим, поговоріть із кимось про своє занепокоєння (або зверніться за консультацією до психолога нашого центру).
- Не будьте занадто розслабленим! Невеликий стрес навіть корисний, тому що змушує вас готуватися інтенсивніше.
- Чиніть розумно – якщо обговорення ПМК з друзями засмучує вас – не робіть цього.
І насамкінець, якщо ви готуєтеся до іспиту чм заняття ввечері, не лягайте спати одразу після навчання. Ваш мозок і далі аналізуватиме інформацію й нескоро заспокоїться. Краще влаштуйте собі невелику вечірню прогулянку. Психологічного здоров’я Вам і душевного благополуччя.
