29 жовтня світова медична спільнота відзначає Всесвітній день боротьби з інсультом. Це нагода звернути увагу на проблему, яка залишається однією з найпоширеніших причин смертності та інвалідизації в усьому світі. За даними ВООЗ, кожні 40 секунд відбувається новий випадок інсульту, і щороку мільйони людей потребують тривалої реабілітації через ускладнення після цього захворювання. Попередити інсульт значно легше, ніж лікувати його наслідки, а тому профілактика – ключ до збереження здоров’я.
Що таке інсульт і чому він небезпечний?
Інсульт – це гостре порушення мозкового кровообігу, внаслідок якого клітини мозку не отримують достатньо кисню і гинуть. Це може призвести до серйозних неврологічних ускладнень: часткової або повної втрати рухливості, мови, пам’яті. Відсутність своєчасної допомоги або незнання симптомів може призвести до незворотних наслідків. Саме тому вкрай важливо знати про фактори ризику інсульту та способи його профілактики.
Основні фактори ризику інсульту
- Артеріальна гіпертонія. Високий тиск є найважливішим фактором ризику інсульту. Підвищений тиск призводить до пошкодження стінок судин, що збільшує ризик утворення тромбів і розриву судин.
- Цукровий діабет. Підвищений рівень цукру в крові порушує функцію судин, збільшує ризик інсульту, особливо в комбінації з артеріальною гіпертензією.
- Порушення серцевого ритму. Аритмії, особливо фібриляція передсердь, можуть призводити до утворення згустків крові, які можуть потрапити до мозку та викликати інсульт.
- Куріння та надмірне вживання алкоголю. Шкідливі звички знижують еластичність судин і сприяють формуванню тромбів, що збільшує ризик гострого порушення мозкового кровообігу.
- Недостатня фізична активність та ожиріння. Нездоровий спосіб життя призводить до накопичення холестерину та розвитку атеросклерозу, що значно підвищує ризик інсульту.
- Стрес та надмірне нервове навантаження. Хронічний стрес впливає на стан судин, сприяючи розвитку гіпертонії та підвищуючи ризик інсульту.
Профілактика інсульту:
контроль артеріального тиску. Регулярно вимірюйте тиск, навіть якщо відчуваєте себе добре. За потреби дотримуйтесь призначень лікаря щодо медикаментозного лікування, а також слідкуйте за рівнем тиску вдома.
контроль рівня цукру та холестерину. Пацієнтам з діабетом або підвищеним холестерином варто дотримуватись дієти, що знижує рівень цукру та шкідливих жирів, а також регулярно перевіряти їх рівень у крові.
регулярна фізична активність. Ходьба, плавання, їзда на велосипеді – будь-яка активність сприяє покращенню роботи серцево-судинної системи та знижує ризик атеросклерозу.
збалансоване харчування. Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом солі, відмовтесь від насичених жирів. Включіть до раціону більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, горіхів і риби, багатої на омега-3.
відмова від шкідливих звичок. Куріння та зловживання алкоголем є одними з основних чинників ризику інсульту, тому відмова від цих звичок значно покращить стан ваших судин.
управління стресом. Займайтеся релаксацією, медитацією, дихальними вправами, які допоможуть зменшити стрес і покращити загальний стан здоров’я.
регулярні профілактичні огляди. Особам з високим ризиком інсульту, особливо у віці старше 50 років, варто регулярно проходити медичні огляди для виявлення та контролю факторів ризику.
Інсульт є серйозним випробуванням для організму та психіки людини, однак його можна уникнути завдяки обізнаності та дотриманню рекомендацій лікарів.
Матеріал підготував асистент кафедри внутрішньої медицини Володимир Вівсянник
