Фактором ризику посттравматичного стресового розладу є екзогенний катастрофічний стресор, що перебільшує адаптивні можливості нормальної людської психіки і тому головним в профілактиці є, по можливості, уникати впливу стресора чи унеможливлювати його інтенсивність і тривалість та навчитися пристосовуватися до життєвих негараздів, доводячи собі і близьким, що це ненадовго. Переважно в гострий період спрацьовує компенсаторний безумовний захисний механізм позамежового гальмування, який дає час для під’єднання захисного механізму внутрішніх гальмів, яким скеровує людина сама після того як спроможеться усвідомити критичність ситуації чи за допомогою фахівця з психотерапії, а у більш важких випадках – лікаря психіатра. Тому, не нехтуйте допомогою. Цим ви допоможете собі, ближньому, медикам і в цілому – державі. На початку боротися з подібними психічними станами легше і швидше можна подолати проблему.
Українці всі різні, але всі ми живемо в одній країні, яка в часи війни, потребує нашої підтримки, тому і дає можливість адаптуватися навіть в ситуаціях неймовірно нелюдських. У багатьох з нас сплюндроване життя, отруєне дитинство, у декого з’являється моторошна екзистенційна самотність і покинутість, навіть, якщо у них живі всі рідні і не зруйнований дім. Ми – різні, а біда – одна. І виникає слушне питання, а як продовжувати жити? А відповідь – проста. Жити потрібно тут і зараз, не відкладаючи на потім до кращих часів, заради боротьби кожного на своєму важливо потрібному місці до перемоги, адже ми мотивовані справедливістю. Тому, проводити профілактичні заходи потрібно методично правильно, а саме — перебуватиперебувати в комфортному для вас місці де ви почуваєтеся спокійно та не соромитися звернутися по допомогу до сім’ї і друзів, які здатні вас вислухати і втішити; важливо відмовитися від зловживання алкоголем, курінням або наркотиками як помилковими антистресорами; головне, займатися легкою фізичною активністю, що здатне добре відвертати від травмуючих думок; під час підсилення тривоги — глибоко глибоко вдихати носом, а видихати через рот. І головне – потрібно звернутися до спеціаліста з психічного здоров’я. Пам’ятайте — найефективніша зброя українців сьогодні – холодний розум і спокійна виважена тактика. Головне — дотримуватися вищезгаданих вказівок і не піддаватися (як цього дуже хоче ворог) паніці, яка забирає сили, деморалізує і виснажує людину та ніяким чином не допомагає в екстремальних умовах свідомо допомогти собі, близьким і рідним, а робить людину більш уразливою як до фізичного, так і до психологічного тиску з боку ворога.
Інформація подана доцентом Світланою Русіною та лікарем Русланою Нікоряк
